Kruhový trénink na stanovištích: síla i kondice v jedné hodině. Přecházíš od stanoviště ke stanovišti a tempo si hlídáš sám.
Posilování celého těla s vlastní váhou a náčiním. Když chceš za hodinu zapojit úplně všechno.
Jízda na stacionárním kole v rytmu hudby. Odpor si nastavuješ sám, takže se přidá začátečník i ostřílený jezdec.
Kardio na malých trampolínách v rytmu hudby. Hodně skákání, hodně potu a dobrá nálada.
Zpevnění středu těla, správné držení těla a kontrolovaný pohyb. Klidné tempo, ale svaly o sobě dají vědět.
Aerobní lekce na stepech s jednoduchou choreografií. Kondice a koordinace v rytmu hudby.
Taneční lekce: choreografie, držení těla a sebevědomí. Pro ženy všech úrovní.
Posilování a pohybová cvičení: zpevnění, stabilita a držení těla hravou formou.
Spinning s tanečními prvky přímo na kole a výraznou hudbou. Občas i jako dvouhodinový maraton.
Silový program s kettlebelly a landmine – osou činky, jejíž jeden konec je ukotvený u podlahy. Delší lekce, na které se s programem seznámíš.
Rychlé vodítko, kam se přihlásit. Délku, úroveň a tlačítko do rezervace máš u každé lekce výš.
Stanoviště, kettlebelly i činky. Zapojíš celé tělo a odcházíš příjemně vyŽímaný.
Kola, trampolínky a stepy v rytmu hudby. Kondice přijde sama, i když to bude spíš zábava.
Střed těla, držení a protažení. Klidnější tempo pro každého, kdo chce pevné a pohyblivé tělo.
Choreografie, rytmus a sebevědomí. V sále nebo přímo na kole.
